ILONA'S FIT

Personal Trainer Turku

Ajankohtaista: Ulkotreenit 

  • Instagram
  • Facebook
718A6338.jpg

Hei, olen Ilona

Sertifioitu Personal Trainer

Olen 42-vuotias helposti lähestyttävä, positiivinen ja kannustava Personal Trainer Turusta.

 

Olen aina liikkunut aktiivisesti ja nuorempana harrastanut muun muassa joukkuevoimistelua, josta kipinä liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin jäikin sitten loppuiäksi.

 

Haluan auttaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ilman liikaa tiukkapipoisuutta.  Kahden lapsen äitinä minulle on erityisen tuttua perhe-elämän ja työn yhteensovittamisen haasteet ruuhkavuosien ja arjen kiireessä, jolloin helposti laiminlyödään omaa hyvinvointia. On kuitenkin paljon tapoja lisätä liikuntaa jokaiseen päivään, kunhan käyttää vähän luovuutta ja suunnitelmallisuutta!  

 

Tykkään ohjata etenkin toiminnallisia treenejä, niin sisällä kuin ulkona ja pitää harjoitukset mahdollisimman monipuolisina ja vaihtelevina sekä hauskoina.

 

Miksi PT?

 

Personal Training sertifioidun PT:n kanssa takaa:

Oikeat tekniikat ja liikeradat tehokkaasti ja turvallisesti suoritettuina (vältytään vammoilta)

Henkilökohtaisen valmennus ja sparraus. Valmennus voi tapahtua ulkona tai harjoittelu paikkana voi olla kuntosali.

Kehityksen seurannan.

Levon ja harjoituksen oikean suhteen

Harjoittelun nousujohteisuuden ja tästä seuraavia tuloksia.

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja sinun tavoitteesi huomioon ottamisen (esimerkiksi: ravinto, palautuminen, lepo, kehonhuolto, elämän kokonaiskuormitus)

 

Palvelut ja Hinnat

  • Pienessä (5-6 hengen) ryhmässä saat yksilöllistä Personal Trainer ohjausta ja pääset haastamaan itsesi. Opit oikeat ja turvalliset liiketekniikat sekä tehokkaimmat liikkeet. Saat lisämotivaatiota treenaamiseen sekä kannustusta omien treenitavoitteiden saavuttamiseen. 

    ​RYHMÄ 1 / START

    Sopii aloittelijoille, jonkin verran treenanneille tai pitkän taon jälkeen treenaamista uudelleen aloitteleville, naisille ja miehille. 

    ​RYHMÄ 2 / EDISTYNEET

    Sopii jo enemmän treenanneille, naisille ja miehille. 

    MITÄ

    Tehokasta, ohjattua harjoittelua kerran viikossa, pienessä ja motivoivassa porukassa. Monipuoliset ja kokonaisvaltaiset harjoitukset on suunniteltu kehittämään lihaskuntoa, kestävyttä sekä liikkuvuutta omaa kehonpainoa, sekä pienvälineitä hyödyntäen. Tunneilla on eri teemoja ja tuntien paikka vaihtelee sen mukaan.

    MISSÄ

    Treenit pidetään Hirvensalossa 

    Hinnat

    100 eur / 10 kertaa (sis. alv)

    Maksuvaihtoehdot: MobilePay, Smartum, Edenred, E-passi tai lasku. 

  • Nämä harjoitukset ovat kaikille avoimia, tehokkaita, sykettä nostattavia lihaskuntotreenejä, jotka toteutetaan kiertoharjoitteluna pienvälineitä sekä pihan rakenteita hyödyntäen.

    Suoritukset voidaan tehdä joko haastavampana tai helpompana versiona esim. ilman hyppyjä. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja haastamaan itsesi! Ilmoittautuminen ennakkoon varauskalenterista.

    MISSÄ

    Syvälahden koulun piha-alue, Hirvensalo

    Hinnat

    5 eur / kerta (sis. alv)

    Maksu ennen tuntia Ilona's Fit Mobile Pay numeroon 83100

  • Yksityiset harjoitukset Personal Trainerin kanssa. Voit valita itse harjoitusten/tuntien määrän, tavoitteet jne. Esim. juoksun aloitus, ryhdin parannus, voiman lisäys, kiinteytys, kehonhuolto/liikkuvuus jne. 

    Pidempiaikainen valmennus esimerkiksi painonpudotukseen tai muuhun isompaan tavoitteeseen.

    Ota yhteyttä, niin voimme yhdessä suunnitella juuri sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden, oli sitten kyse yksittäisistä treenitunneista tai useamman kuukauden projektista.  

    5:n ja 10:n kerran hintaan kuuluu:

    • Alkukartoituksen

    • PT:n pitämät tunnit

    • Treeniohjelma kotiin/ salille

    • Yhteydenpidon ja tuen valmennuksen ajan

    • Kehityksen seurannan

    • Alku- ja lopputestit (lihaskunto, liikkuvuus tms.)

    • Ilmaisen tutustumiskerran Ilona´s Fit ulkotreeneihin

    Hinnat

    45 eur / tunti

     

    210 eur / 5 kertaa

    395 eur / 10 kertaa

    Hinnat sis. alv

  • Tilaa Personal Trainer yrityksellesi, tulen toteuttamaan treenitoiveenne!​

     

    • ​Yksityiset harjoitukset kaveri- tai työporukalle

    • Henkilöstölle lempeä aamujooga/ tai tiukka 30 min. hikitreeni / iltapäivän taukojumppa tai vaikka ulkocircuit....

    • Tai jokin muu tapahtuma

    • Paikka: Turku ja Turun lähialueet

    Hinnat

    Hinta rippuu osallistujamäärästä ja treenin kestosta, paikasta jne. Pyydä tarjous!

  • Haluatko pelkän treeniohjelman?

     

    Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma kattavan taustatietolomakkeen ja haastattelun pohjalta. Harjoitukset voit mielesi mukaan tehdä kotona tai kuntosalilla.

    Yksilölliset tavoitteet, rajoitteet ja toiveet otetaan huomioon treeniohjelmassa.

    Hinta sisältää:

    • Alkuhaastattelu

    • Treeniohjelmia (1-2 jakoinen ohjelma)

    • Ohjelman läpikäynti suullisesti

    • Mahdollinen ohjelman muokkaus toiveiden perusteella.

    Hinnat

    39 eur / ohjelma

    50 eur / ohjelma + yksi treeni, jossa ohjelma käydään läpi.

    Hinnat sis. alv

Suositukset

 

Kuntosaliohjelmat 

Saliharjoitteluni on Ilonan tekemillä ohjelmilla selvästi monipuolistunut. Aiemmin treenini on painottunut ylävartaloon, mutta nyt mukaan on tullut tehokkaita jalka- ja keskivartaloliikkeitä, jotka tukevat lajiharjoittelua. Suosittelen!

- Mies 46 v

"Ilonan tekemissä kuntosaliohjelmissa liikkeet ovat hauskoja ja tehokkaita. Niissä on paljon uutta kokeneemallekin kuntosaliharrastajalle. Ohjelmien räätälöiminen yhteistyössä omiin tarpeisiin sopivaksi oli Ilonan kanssa sujuvaa" 

-Nainen 40 v

Ulkotreenit

"Ehdottomasti yks viikon kohokohdista! Vaihtuvat, tehokkaat liikkeet - Ilonan treenit on ihan parasta" 

 

"Oli niin tarpeellinen treeni viimeksi. Mulla tuntui vielä eilenkin pakaroissa ja rintalihaksissa." 

"Kiitos kovasti taas eilisestä! Tuntuu kamalan hyvältä!:) Tämä lihaskipu on koukuttavaa." 

"Ihana treenata ulkona porukalla! Monipuolista ja helppoa hikiliikuntaa"

Instagram

 

Yhteystiedot

Ilona Salomäki

Ilona's Fit / Ilo Beauty and Wellness Oy

Personal Training palvelut

Sertifioitu Personal Trainer

Yrityksen sijainti: Turku

Y-tunnus 2939715-2

Sähköposti: ilona@ilonasfit.com

Puhelin: 0400-315775

© 2020 Ilona's Fit

Personal Training Varsinais-Suomi, Turku, Raisio, Masku, Kaarina, Lieto, Rusko