ILONA'S FIT

Personal Trainer

Ajankohtaista: Rise & Shine Aamutreenit & aamupala 2.8

Ajankohtaista: Ulkotreenit Hirvensalossa

  • Instagram
  • Facebook

Hei, olen Ilona

Sertifioitu Personal Trainer

Olen 42-vuotias helposti lähestyttävä, positiivinen ja kannustava Personal Trainer.

 

Olen aina liikkunut aktiivisesti ja nuorempana harrastanut muun muassa joukkuevoimistelua, josta kipinä liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin jäikin sitten loppuiäksi.

 

Haluan auttaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ilman liikaa tiukkapipoisuutta.  Kahden lapsen äitinä minulle on erityisen tuttua perhe-elämän ja työn yhteensovittamisen haasteet ruuhkavuosien ja arjen kiireessä, jolloin helposti laiminlyödään omaa hyvinvointia. On kuitenkin paljon tapoja lisätä liikuntaa jokaiseen päivään, kunhan käyttää vähän luovuutta ja suunnitelmallisuutta!  

 

Tykkään ohjata etenkin toiminnallisia treenejä, niin sisällä kuin ulkona ja pitää treenit mahdollisimman monipuolisina ja vaihtelevina sekä hauskoina.

Täältä lisätietoa Personal Trainerin hyödyistä.

 
 

Palvelut

Yksilövalmennus

  • Yksityiset treenitunnit PT:n kanssa. Voit valita itse treenien/tuntien määrän, tavoitteet jne. Esim. juoksun aloitus, ryhdin parannus, voiman lisäys, kiinteytys, kehonhuolto/liikkuvuus jne. 

  • Pidempiaikainen valmennuskokonaisuus esim. painonpudotukseen tai muuhun isompaan projektiin.

Ota yhteyttä, niin voimme yhdessä suunnitella juuri sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden, oli sitten kyse yksittäisistä treenitunneista tai useamman kuukauden projektista.  

TUNTIHINNAT sis alv:

44 eur/h

10 krt. = 399 eur 

Pidemmät valmennukset räätälöidään ja hinnoitellaan erikseen.

Yrityksille ja ryhmille

Tulen teidän luoksenne ja toteutan liikuntatoiveenne!​

 

  • ​Yksityiset treenit kaveri- tai työporukalle

  • Henkilöstölle lempeä aamujooga/ tai tiukka 30 min. hikitreeni / iltapäivän taukojumppa tai vaikka ulkocircuit....

  • Tai jokin muu tapahtuma

Ulkotreenit

Nämä hauskat treenit ovat kaikille avoimia tehokkaita sykettä nostattavia lihaskuntotreenejä, jotka toteutetaan vaihtelevasti pienvälineitä, pihan rakenteita sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Liikkeet voidaan tehdä joko haastavampana tai helpompana versiona, joten tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja haastamaan itsesi! Maksimi ryhmäkoko toistaiseksi 9 + ohjaaja.

 

Treenit pidetään Hirvensalossa Syvälahden koulun piha-alueella. Tunneille ilmoittaudutaan ennakkoon varausjärjestelmän kautta. 

6 eur / kertamaksu

50 eur / 10 kertaa ennakkoon maksettuna 

 

Treenejä pidetään koko kesä, ainakin syyskuun loppuun 1-3 krt. viikossa, kysynnästä riippuen. 

 

Maksu ennen tuntia Ilona's Fit Mobile Pay numeroon 83100.

Treeniohjelma

Haluatko pelkän treeniohjelman?

 

  • Yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma kotiin tai salille kattavan taustatietolomakkeen ja haastattelun perusteella.

 

 

Yksilölliset tavoitteet, rajoitteet ja toiveet otetaan huomioon treeniohjelmassa.

Suositukset

 

Kuntosaliohjelmat 

Saliharjoitteluni on Ilonan tekemillä ohjelmilla selvästi monipuolistunut. Aiemmin treenini on painottunut ylävartaloon, mutta nyt mukaan on tullut tehokkaita jalka- ja keskivartaloliikkeitä, jotka tukevat lajiharjoittelua. Suosittelen!

- Mies 46 v

"Ilonan tekemissä kuntosaliohjelmissa liikkeet ovat hauskoja ja tehokkaita. Niissä on paljon uutta kokeneemallekin kuntosaliharrastajalle. Ohjelmien räätälöiminen yhteistyössä omiin tarpeisiin sopivaksi oli Ilonan kanssa sujuvaa" 

-Nainen 40 v

Ulkotreenit

"Ehdottomasti yks viikon kohokohdista! Vaihtuvat, tehokkaat liikkeet - Ilonan treenit on ihan parasta" 

 

"Oli niin tarpeellinen treeni viimeksi. Mulla tuntui vielä eilenkin pakaroissa ja rintalihaksissa." 

"Kiitos kovasti taas eilisestä! Tuntuu kamalan hyvältä!:) Tämä lihaskipu on koukuttavaa." 

"Ihana treenata ulkona porukalla! Monipuolista ja helppoa hikiliikuntaa"

Instagram

 

Yhteystiedot

Ilona Salomäki

Ilo Beauty and Wellness Oy

Y-tunnus 2939715-2

Sähköposti: ilona@ilobw.com

Puhelin: 0400-315775

© 2020 Ilona's Fit